El senderisme, una activitat molt saludable
De tant en tant, va bé recordar els beneficis que té caminar, i més si això ho fem per entorns naturals. Si practiquem senderisme no només gaudim dels efectes positius de fer exercici físic, sinó que a més hi sumem els que ens aporta la natura.
Sens dubte el senderisme és una activitat que reuneix molts aspectes que ens ajuden a mantenir i millorar la salut. I, per si això fos poc, combina elements esportius, culturals i d’oci d’una manera agradable.
Hi ha molts articles i estudis que parlen del què ens aporta practicar senderisme de manera regular, tan a nivell físic i mental, així que no m’hi estendré gaire. A nivell físic, com que és un exercici aeròbic, permet un funcionament més eficient del cor i, per tant, millora la nostra salut cardiovascular.
Així mateix, estimula el flux d’oxigen a través del cos, millora la respiració i ajuda a augmentar la massa muscular, la força general i la densitat òssia. També comporta una important despesa calòrica, que ajuda a controlar el pes i a disminuir el greix corporal.
Diversos estudis científics han confirmat que fer un exercici moderat contribueix a millorar el nivell del colesterol, al mateix temps que estimula la sensació de benestar i incrementa l’actitud mental positiva.
Caminar aclareix la ment, recarrega l’energia mental, millora la memòria, ajuda dormir millor i redueix l’estrès. També potencia l’autoestima, la creativitat i la concentració. I segur que encara em deixo alguna cosa.
Els seus beneficis per a la salut són innegables.
Una forma de cuidar-se, d’aprendre i de gaudir del temps lliure
Fer senderisme és una activitat que permet múltiples enfocaments, ja que pot plantejar-se com un esport (fent recorreguts que requereixin un esforç físic intens). O com un passeig sense més ambició que gaudir de la bellesa dels llocs per on es passa.
O es pot viure com un viatge, com una forma relaxada de conèixer nous llocs. O com una manera excel·lent de (re)descobrir el nostre territori proper i els seus valors naturals, culturals i paisatgístics. O com una manera de connectar amb nosaltres mateixos i amb l’entorn. O com la suma de tots aquests aspectes, que és com ens agrada enfocar-ho a Catsud Natura.
Qualsevol persona pot practicar el senderisme, independentment de l’edat i la condició física, sempre que es faci d’acord amb les possibilitats de cadascú. Per tant, des d’aquest punt de vista es pot dir que el senderisme està a l’abast de tothom.
És l’excusa perfecta per allunyar-se de l’estrès i rutines de la vida diària, ja que fa possible conèixer persones i llocs als que d’altra forma difícilment ens aproparíem. Permet, també, compartir excursions amb la família i les amistats.
Una pràctica respectuosa amb l’entorn
Caminar suposa un impacte ambiental mínim. A més és una manera ideal per conèixer el nostre entorn proper. No sempre cal fer desplaçaments llargs ni anar a grans espais naturals. Podem començar pel nostre municipi i comarca, i visitar els parcs urbans i zones verdes i blaves properes d’on vivim. Així, al plaer de caminar hi afegirem el plaer d’observar i descobrir els arbres, plantes, ocells i altres animalons amb els que compartim hàbitat.
Practicar senderisme és una activitat amb pocs requeriments. Sobretot cal un bon calçat, una indumentària apropiada i portar el material indispensable en funció de les característiques del recorregut escollit. També hem de prendre un mínim de precaucions basades en el sentit comú. Com per exemple anar acompanyats i comunicar a algú proper del trajecte i hora prevista de tornada. I sempre hem d’estar atents/es a la previsió meteorològica i ajornar la sortida si el temps no acompanya. És tot el que fa falta per a posar-se en marxa.
També tens l’opció de contractar els serveis d’un/a guia titulat/da. El/la guia s’encarregarà de tota aquesta part organitzativa, de seguretat i de prevencions de riscos. Així podràs dedicar-te a gaudir plenament de l’experiència.
Vistos els avantatges, només queda escollir una ruta i posar-se a caminar!